A mente pode ser tanto uma aliada quanto uma vilã quando o assunto é reeducação alimentar, por isso, ela deve ser a primeira a ser reprogramada para atingir o objetivo desejado.
Em uma reeducação alimentar, cortar ou inserir alimentos à rotina não é o único desafio: também é preciso reprogramar a mente.. Isso porque, a forma como a pessoa enxerga a comida, os pensamentos e atitudes em relação a ela, são fatores essenciais para o sucesso de uma reeducação alimentar
Segundo a nutricionista e Master em PNL, Gabi Lodewijks, é comum que as pessoas tenham, com relação à alimentação, gatilhos mentais — estímulos que o cérebro humano recebe para a tomada de decisão. “Essas são decisões que o nosso cérebro toma de forma automática, sem que precisemos parar para pensar e analisar durante um longo tempo antes de fazer uma escolha e isso pode afetar diretamente à reeducação alimentar, caso o gatilho mental seja negativo”, alerta.
“Nunca vou conseguir”
E um dos gatilhos mentais mais sabotadores que muitas pessoas utilizam. Na verdade foi uma crença que se estabeleceu dentro dela e ela acredita ser verdade. Quando vai iniciar uma mudança, nesse caso na alimentação, logo esse gatilho mental aparece para tentar sabotar esse início ou qualquer estágio que a pessoa esteja durante o processo de emagrecimento.
“Nela funciona, em mim não”
“Comparar seu processo com o de outra pessoa não é justo e muito menos benéfico para sua o seu processo de emagrecimento. Se comprar com outras pessoas pode ser frustrante, pois cada organismo funciona de forma diferente, a idade, genética, estilo de vida atual e o que cada pessoa faz para atingir determinado resultado”, diz Gabi.
Escolhas baseadas na emoção
Comer como uma forma de tentar esconder e/ou diminuir uma emoção, é uma das atitudes mais comuns. O problema desse gatinho, segundo Gabi, é que a comida passa a ser a única recompensa possível e as pessoas acabam não aprendendo a lidar com suas emoções, disfarçando elas com comida e engordam. O que chamamos de “comer as emoções”.
Negatividade
“Se pensar e repetir que não consegue emagrecer, é exatamente isso que vai acontecer, você não irá emagrecer”, garante a nutricionista. Segundo a especialista, é preciso trazer um novo significado para o processo de emagrecimento, que deve estar ligado ao lado positivo da jornada. Focar em frases positivas, se elogiar, ressignificar momentos que foram tão bons e fazer melhor.
